Hogyan ne tulajdoníts túl nagy jelentőséget mások ítélkezésének – Vona Kitti

Hogyan ne tulajdoníts túl nagy jelentőséget mások ítélkezésének

Hogyan ne tulajdoníts túl nagy jelentőséget mások ítélkezésének?

Legtöbbünk tudja, hogy milyen érzés, mikor valaki ítélkezik felettünk. Attól függetlenül, hogy a kinézetünk, a súlyunk, a nevelési módunk, a munkánk, a házunk (vagy annak hiánya), vagy akármilyen más dolog miatt, ha ítélkeznek felettünk, az nem túl jó érzés. Mások elítélése mellé pedig még gyakran hozzáadunk és mi is minősítjük saját magunkat. Mennyit ítélkeztél ma? Mennyit ítélkezel minden egyes nap?

Az ítélkezés elbizonytalanít, elerőtlenít, és mivel limitál minket, így megakadályozza a teremtést. Illetve folyamatosan arra kényszerít, hogy bebizonyítsd a világnak, hogy nem is vagy olyan rossz, mint amilyennek gondolod saját magadat. Ha olyan életre vágysz, ami tényleg működik számodra és élvezhető, muszáj felülkerekednek az ítélkezésen, mivel minden lehetőséget korlátol számodra.

Akármennyire is szeretném meglengetni a varázspálcámat, és eltüntetni az összes ítélkezést a világból, nem valószínű, hogy hamarosan ez megtörténik. Születésünktől fogva ítélkezésre vagyunk tanítva. Reménykedhetünk és kívánhatjuk, hogy mások abbahagyják az ítélkezést, de nem valószínű, hogy ez elérkezik magától. A jó hír az, hogy valójában nem is számít. Mivel te vagy a saját életed teremtésének forrása, és ha hajlandó vagy lemondani arról, hogy mások ítélkezésének jelentőséget tulajdoníts, többet már nem fognak hatással lenni rád.

 

Íme, 5 tipp arra, hogy hogyan kezeld a másoktól érkező ítéleteket. Kezdd el használni őket, és soha többet nem fognak megakadályozni, vagy lehúzni téged.

  1. Mi van rendben velem, amit nem értek?

Amikor az emberek ítélkeznek, elég könnyű egyetérteni az ítéleteikkel, vagy legalábbis megkérdőjelezni magunkat, és elhinni, hogy igaz, amit gondolnak. Legközelebb, mikor valaki ítélkezik, és ez megtörténhetne, kérdezd meg magadtól: „Mi van rendben velem, amit nem értek?” Ha ezt a kérdést felteszed, akkor saját magad elítélése helyett, saját értéked érzése fog elárasztani, ami segít semlegesíteni az ítéletek súlyát.

  1. Köszönd meg nekik, hogy törődnek veled.

A legtöbb ítélet közvetetten, vagy a hátad mögött hangzik el. Abban az esetben, ha esetleg mégis a szemedbe mondják, válaszold ezt: „Köszönöm szépen, hogy törődsz velem.” Tényleg törődnek veled? Nem. Viszont ha megköszönöd nekik, nem fogják tudni, mit csináljanak vagy, hogy hogyan reagáljanak. Tehát gyakorlatilag elerőtleníted az ítélkezést, és ezek után kénytelenek visszavonulni, hiszen önmagukat is elkezdik megkérdőjelezni, hogy vajon tényleg törődnek-e veled, vagy sem.

  1. Az ítélkezés csupán egy érdekes nézőpont.

Az egyik leghatásosabb eszköz az ítélkezés ellen az „érdekes nézőpont”. Ha észreveszed azt, hogy valaki ítélkezik feletted, csak mondd magadnak, hogy „érdekes nézőpont, ez az ő nézőpontjuk”. Ismételd el magadban párszor. Ilyen módon, ahelyett, hogy egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanál annak, amit gondolnak, ténylegesen csak érdekesnek kezded majd találni, semmi többnek. És ha valami csupán érdekes, akkor nincs ereje feletted.

  1. Csak olyasmi miatt vádolnak emberek, amit ők maguk is csinálnak.

Mindig emlékezz arra, hogy ha valaki ítélkezik feletted, akkor vádol valami miatt, amit ők is csinál. Ha ezt tudod, akkor felülkerekedhetsz a helyzeten. Ismerd fel, hogy ítéleteik feléd nem valódiak, nem igazak, és semmi közük hozzád. Majd kérdezd meg magadról: „Hogyan lehetne még ennél is jobb?” Ha megkérdezed, hogyan is alakulhatnának jobban a dolgok, az Univerzum úgy alakítja, hogy jobban is alakulnak majd.

Legközelebb, mikor valaki ítélkezik feletted, mi történne akkor, ha hajlandó lennél befogadni? Mi lenne, ha képes lennél leengedni a falaid, eltüntetni a barikádokat, és csak megengedni az ítéletnek, hogy jelen legyen? Mikor valaki ítélkezik, annak semmi köze hozzád, az emberek azért csinálják ezt, mert ez a saját döntésük. Ha nem teszed igazzá, és nem hangolódsz erre, vagy nem állsz ellen, akkor ez egyrészt megkönnyíti majd az életed, másrészt pedig az ítélkezések ténylegesen sokat adhatnak neked. Saját hajlandóságod az ítélkezések befogadására könnyedséget, és örömet fog okozni.

Remek eszköz a barikádok lebontására, és a befogadásod növelésére, ha 10-szer elmondod: „Az életben minden könnyedén, örömmel, és ragyogva árad felém.” Ismételd el tízszer reggel, és este, illetve bármikor mikor ítélkezést észlelsz magad körül. Az élet egészébe, az ítéletek is beletartoznak.

Az ítélkezések során, rengetegen közülünk hátrébb lépnek, lekicsinyítik önmagukat, rosszá teszik önmagukat, és elkezdik elhinni, hogy igazak ezek a vádak. Kérlek értsd meg, hogy az ítéletek nem valódiak, vagy igazak. Soha. Ha valami igaz a számodra, attól könnyebbnek érzed magad. Ha valami hazugság, vagy nem valódi, attól nehezebbnek érzed magad. Ha valaki mondd neked valamit, vagy rád vetít, attól biztosan nehezebb leszel, és pont azért, mert hazugság. Ahelyett, hogy hagynád, hogy az ítélet letörjön, vagy megpróbálnád bebizonyítani, hogy nem igaz azáltal, hogy ellenállsz neki, és harcolsz ellene, használd a fent említett eszközöket, és figyeld meg, hogy hogyan veszítik el az ítéletek erejüket.

Mialatt ezek az eszközök nagyon hatásosak mások ítélkezésének hatástalanítására, sajnos rengetegen közülünk keményen ítélkezünk saját magunk felett. Ha képes vagy ebből kiutat találni, akkor egyrészt az életed minden területén pozitív változásokat fog hozni, másrészt segíteni fog mások ítélkezésének kezelésében is. Ha te nem ítélkezel magad felett, akkor automatikusan másoké se lesz annyira jelentős.

Mennyit ítélkeztél ma magad felett? Mikor felébredtél reggel, és belenéztél a tükörbe, mik voltak az első gondolataid? Hálásan gondoltál-e saját magadra, és a testedre? Vagy ehelyett inkább elővettél egy listát arról, hogy mi minden baj van veled? Mi van akkor, ha nem vagy rossz? Mi van akkor, ha feleannyi baj sincs veled, mint amit elhatároztál magaddal kapcsolatban? Mi lenne akkor, ha abbahagynád az önvádaskodást, és beinvitálnád a kedvességet, a törődést, és gondoskodást a saját világodba?

Ha szeretnéd abbahagyni önmagad elítélését, és szeretnéd megtapasztalni a szabadságot, mi abból adódik, hogy arra fókuszálsz, mi minden van rendben veled, akkor kezd ezekkel az eszközökkel, melyek segíthetnek.

  1. Minden a döntéssel kezdődik.

Lehetséges abbahagyni az önmagad felett való ítélkezést. Teljesen mindegy mennyire régóta csinálod, és mennyire vagy jó ebben. Abban a pillanatban, hogy észreveszed, hogy megint elítéled magad, képzelj el egy stoptáblát, vagy egy kezet önmagad előtt. Ez lesz az emlékeztető arra, hogy fejezd be, amit csinálsz. Utána pedig tedd fel a következő kérdést: „Milyen ajándék vagyok én a világnak, amit eddig képtelen voltam meglátni?” Abban a pillanatban, hogy felteszed ezt a kérdést, teret nyitsz az új lehetőségeknek. Az ítélet elkezd eloszlani, és képes leszel meglátni, hogy milyen ajándék, milyen csoda, nagyság, és hozzájárulás vagy a világnak, ahelyett, hogy rosszá tennéd önmagad.

  1. Egy kis hála messzire elvisz.

A hála és az ítélet nem képesek egyszerre egy időben létezni. Ha a hálát választod, akkor semmi teret nem hagysz az ítéletnek. Kezdj el hála naplót írni. Minden nap elején írj listát abból, hogy mi mindenért vagy hálás, főleg saját magaddal kapcsolatosan. Írj le 3-5 dolgot. Elsőre valószínűleg nehéz lesz, mivel a rosszra és a csúnyára fókuszálsz a legtöbbet, így keresni a jót kihívás lehet, de ne add fel. Ha a hála gyakorlására időt fordítasz és finomítod ahogy haladsz előre, egyre több dolog megjelenik majd, amiért hálás lehetsz, és saját magad elítélése el fog tűnni.

  1. Engedd el a tökéletesség illúzióját.

Sokunknak az a nézőpontja, hogy tökéletesnek kell lennünk. Könnyedén lehetséges, ha szüleink, vagy tanáraink sokszor hasonlítgattak minket másokhoz, vagy folyton felhívták a figyelmünket a hibáinkra, vagy a barátaink kinevettek bennünket, azért amiket csináltunk, akkor elhitettük magunkkal, hogy tökéletessé kell válnunk. Az emberek gyakran gondolják, hogy a vágy arra, hogy tökéletessé váljon valaki, az hasznos- hogy az majd valamilyen módon jobb emberré tesz. Ez valójában egyáltalán nem igaz. A perfekcionizmus nagyon ártalmas, mert az ítélkezés állandó állapotába helyez, hiszen folyamatosan jobbá akarunk válni, miközben elhisszük, hogy nem vagyunk azok. Engedd el azt a hazugságot, hogy a tökéletességre van szükséged, és ne vágyj rá többet. Emlékszel az „érdekes nézőpont” eszközére? Ez egy remek lehetőség arra, hogy használd. Ha észreveszed magadon, hogy tökéletes akarsz lenni, és mindenáron jól akarod csinálni, és valamiért azt gondolod, hogy az értéked múlik rajta, csak mondd ki, hogy „érdekes nézőpont, hogy van ez a nézőpontom” és hagyd, hogy ez a nézőpont teljesen jelentéktelenné váljon.

  1. Tegyél fel kérdéseket.

A kérdések megnyitják a lehetőségek kapuját. Máshogy fogalmazva, a kérdések a kulcsai annak, hogy bármit megváltoztass az életedben, amit megakarsz. Amikor elindul benned a jól ismert önítélkezés, akkor kérdezz. Ez megzavarja a negatív gondolati mintáidat, és segít máshogy látni a dolgokat. Az egyik kedvenc kérdésem: „Mi más is lehetséges még, amire egyáltalán nem gondoltam?” Vagy egy másik: „Ha nem lennék rossz, borzalmas és gonosz akkor mi lehetnék?”

  1. Vedd észre, hogy nem a tiéd.

Tudtad, hogy érzéseid, gondolataid, és érzelmeid 98%- a nem is hozzád tartozik? Pedig ez az igazság. Rettentően jók vagyunk abban, hogy a körülöttünk lévőktől felszedjük ezeket. Tudatában vagyunk a gondolataiknak és érzelmeinknek és azt hisszük, hogy hozzánk tartoznak. Megtörtént- e már veled valaha, hogy vezettél, remekül érezted magad, aztán egy pillanat alatt mérges, frusztrált, túlterhelt, és boldogtalan lettél? Gondoltál már arra, hogy vajon mi a fene történhetett? Mi van akkor, hogyha egyszerűen csak tudatába kerültél volna a melletted vezetők gondolatainkat, érzéseinek és érzelmeinek útközben? Legközelebb, ha észreveszed a negatív gondolatokat, érzéseket és érzelmeket, és elkezdesz magad felett ítélkezni, tedd fel ezt a kérdést: „Kihez tartozik ez?” Ha megkönnyebbülést érzel, akkor egyszerűen csak mástól vettél át valamit. Ha tudod, hogy nem a tiéd, sokkal könnyebb elengedni utána.

Mondták már neked, hogy egy igazi ajándék vagy? Elismerte már valaki, hogy ha önmagad vagy, az a legnagyobb érték, amit adhatsz saját magadnak, és a világnak? Felfogod, hogy mennyire fontos vagy a világ lehetőségeinek fényében? Ha ítélkezel önmagad felett, akkor nem vagy önmagad. Ha pedig nem vagy önmagad az egész világ hiányolja. Mi van akkor, ha elérkezett az ideje, hogy elismerd, és magadévá tedd önmagad nagyságát és csodáját? Mi mindenen változtatna ez?

Az ítélkezések akár tőled akár mástól érkeznek, arra vannak, hogy kontrolláljanak, elerőtlenítsenek, és megállítsanak. Akármennyire keményen ítéled el önmagadat, vagy másokat, nincs olyan ítélet, ami nagyobb lehetne nálad. Ismerd fel, hogy az ítéletek nem valódiak. Ne felejts el folyamatosan feltenni kérdéseket. Engedd el a tökéletesség gondolatát. Válaszd a hálát. Válaszd az önmagadhoz való kedvességet. Válasz teljes mértékig önmagadat. Kelj fel minden nap úgy, hogy gyakorlod ezeket a dolgokat. Nemsokára észre fogod venni, hogy bár miközben az ítélkezések ugyanúgy megmaradnak, már nem lesznek rád befolyással.

Ebből a térből már elég erős leszel ahhoz, hogy saját életed teremtőjévé válj.

Forrás: https://aspiringgentleman.com/advice/make-peoples-judgements-less-relevant/
Fordította: Vona Kitti