VÁLTOTT ORRLYUKÚ LÉGZÉS, avagy a Nadi Sodhana Az idegek tisztításának gyakorlata
Mire jó a gyakorlat?
– összekapcsolja a jobb és a bal agyfélteke működését,
– nyugtatja az idegrendszert,
– elcsendesíti az elmét,
– megemeli a vég oxigénszintjét,
– emésztési folyamatokra pozitívan hat,
– megnöveli az energiaszintünket.
Hol és hogyan érdemes csinálni?
– érdemes friss levegőn csinálni, ha lakásban vagyunk előtte szellőztessünk ki (ez csak ajánlás)
– egyenes háttal üljünk, ha lehet törökülésben, ha nem nyújtott lábbal vagy széken, illetve akár állva is
– kéztartás: Vishnu mudra (megvalósítás mudrája)
A gyakorlat pontos menete:
– 2 teljes jógalégzés után (átlélegezzük a teljes hasunkat és mellkasunkat) a 3. belégzés végén zárjuk el a jobb orrlyukunkat a hüvelykujjunkkal, majd a bal orrlyukon lélegzünk ki és bal orrlyukon belégzés
– belégzés után befogjuk a bal orrlyukat a gyűrűs ujjal, majd jobb orrlyukon ki és be
– cserék (bal orrlyukon ki és be, jobb orrlyukon ki és be)
– legalább 10x ismételjük a váltott orrlyukakon való légzést
Érdekesség:
Bal orrlyuk – női oldal – passzít, paraszimpatikus idegrendszer
Jobb orrlyuk – férfi oldal – aktivitás, szimpatikus idegrendszer
A gyakorlat kiegyensúlyozza a két oldalt.
Mikor ne csináljuk?
– teli hassal
– láz esetén
– gyógyszerrel kezelt magas vérnyomás esetény
– súlyos depresszió esetén
Az oldal további használatához kérjük, járuljon hozzá a sütik kezeléséhez. ElfogadomInformáció
Cookie használat
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.